Методика использования температурных раздражителей и средства повышения и возобновления работоспособности

Главная - Безопасность жизнедеятельности - Методика использования температурных раздражителей и средства повышения и возобновления работоспособности

Большой успех имеет использование веников из молодых березовых веток, которые срезают весной или в начале лета, высушивают и хранят в сухом месте. Зеленые ветки, листья и почки березы содержат витамин С, антибиотические вещества с бактерицидным эффектом. Дубовые веники очень крепки, с большими листками. Таким веником можно «зачерпнуть» больше пары. Также полезными являются веники из крапивы, что содержат большое количество витаминов группы В, провитаминов группы А, аскорбиновую, муравьиную и пактогенову кислоты, которые играют важную роль в процессах обмена. Можно пользоваться вениками из веток вишни.

Рис. 1. Последовательность процедуру бани

Перед банной процедурой сухой веник нужно распарить в малом количестве воды. Эту воду можно использовать для получения душистой пары, мойки председателя (отвар листьев березы улучшает рост волос).Запах настойки эвкалипту, полечу и хвое действует успокоительно. Мята, донник и шалфей имеют антисептическое действие и хорошо освежают воздух. Приятным является запах лавра. Острый запах хрону и горчицы помогает во время простуды. Ромашка снимает спазмы гладких мышц внутренних органов, выявляет потогонное и противовоспалительное действие. Эфирные масла чебреца и душицы усиливают выделение бронхиальной слизи, способствуют очистке бронхов. Такой же эффект имеют листья березы, мать-и-мачехи, трава донника. Потогонное действие имеет липовый цвет.

Количество мероприятий в парильню определяется индивидуально. Некоторые могут многократно переходить из парильни в бассейн и назад. В случае наступления легкой усталости можно отдохнуть. Потом помыть председателя и помыться мылом, постоять под душем, изменяя температуру воды от максимально кутузки к горячей и наоборот. После этого нужно обмотаться простыней, сесть и расслабиться.

После банной процедуры возникает сильная жажда. Лучше всего ее утоляют фруктовые соки, минеральная вода, чай с медом, свежие фрукты, ягоды. Холодную воду пить нельзя. Если появляется чувство голода, можно немного поесть.

Баня всегда использовалась для лечения и профилактики заболеваний у детей. Посещать баню они могут лишь под надзором отчий. Следует помнить, что режим первых посещений бань как для детей, так и для взрослых должен быть умеренным.

Специалисты считают, что регулярное (один раз на неделю) посещение парильни или сауны благоприятно отражается на самочувствии человека, способствует закалке организма, повышает иммунитет, положительно влияет на снятие психической, эмоциональной и физической усталости. Недаром сложилась традиция приветствовать тех, кто попарился в бане, словами «С легким паром»! и желать им крепкого здоровья.

3. МОРЖЕВАНИЕ

Человечество уже давно познало огромные возможности трех естественных целителей : солнца, воздуха и воды. Еще в древности некоторые известные врачи положили начало новому направлению в медицине - лечение обычной водой, основанное на закалке организма.

Во время закалки рекомендуют ходить босиком по мокрой траве, по снегу, который только что выпал, в холодной воде, потом холодное обливание рук, ног и всего тела.

Одним из сильнодействующих методов закалки есть моржевание. Оно способствует повышению сопротивляемости организма до разных холодовых, психических и физических нагрузок. Применять этот метод во время закалки и оздоровления организма нужно осторожно, сурово придерживаясь рекомендаций специалистов.

"Моржевание - это купание в холодной воде зимой в открытом водоеме с целью закалки организма человека.

В Древних Греции и Риме метод моржевания применяли для лечения и укрепления организма человека. В Украине почти в каждом крупном городе есть секции «моржей», есть и одиночки-любители зимнего плавания. Заниматься моржеванием можно только здоровым людям. Люди, которые болеют атеросклерозом, гипертонией, ревматизмом, активными формами туберкулеза легких и на другие острые и хронические заболевания, не должны заниматься моржеванием.

Зимнее плавание - это одна из форм закалки холодом. Оно значительно влияет на механизмы терморегуляции и на деятельность практически всех систем и органов человеческого организма.