Основы психологического и физиологичного сохранения здоровья

Главная - Безопасность жизнедеятельности - Основы психологического и физиологичного сохранения здоровья

В зависимости от вида труда обязательно необходимо учитывать и пищевой рацион. В данном случае он не должен превышать 2212 кКал (пищевой рацион не должен больше, чем на 5%, превышать суточные энергозатраты).

На любую деятельность человека сильно влияют успех или неудача. В одних случаях успех, поднимая человека в собственных глазах, мобилизирует силы на достижение новых целей в работе, а в других - может вызывать самоуспокоение. Неудача же по делу, к которой человек относится положительно, вызывает подавленное состояние. В зависимости от личных черт, неприятные чувства могут вызывать или отказ от дальнейшей деятельности в определенной области, или последовательный анализ причин неудачи и новые усилия на выполнение того или другого дела.

Успех в работе зависит от многих обстоятельств. Одной, из них выступает творчество. Поиск нового в труде характерный лишь для творческой личности.

Творчество поднимает деятельность на высшую степень, является движущей силой производства и науки. В творчестве происходит слияние физических и умственных сил, которое раскрывает полностью личность, дает возможность самовыражения.

Усталость

На успех деятельности особенно влияет состояние человека. Любой вид деятельности вызывает усталость.

* Усталость - это снижение производительности деятельности через затрату энергетических ресурсов организма человека.

Это состояние возникает через определенное отношение человека к труду, привычки к физическому и умственному напряжению. Если таких привычек нет, то усталость может наступить еще к началу физической нагрузки, в самом начале работы. Усталость после тяжелого, но нужного людям труда, связанная с позитивным эмоциональным состоянием. Отдых, особенно активный, изменение вида деятельности возобновляют силу, создают возможность продолжения деятельности. Объективным показателем утомления является замедление темпа работы, а также снижение ее качества.

Исследование работоспособности показало, что в первые двое часов производительность труда растет, достигает максимального уровня, а потом постепенно снижается. Монотонная, неинтересная работа приводит к тому, что усталость наступает раньше, чем в тех случаях, когда работа заинтересовывает человека.

При переутомлении период оптимальной работоспособности сокращается, а период неустойчивой компенсации увеличивается. Нарушаются и восстановительные процессы в организме. Приметы усталости не исчезают к началу работы на следующий день. Усиливается раздраженность, реакции становятся неадекватными.

При наличии хронического переутомления

Об ухудшается производительность труда

О снижается сопротивление организма к инфекции

О растет лабильность показателей сердечно-сосудистой системы

О повышается сухожилию рефлексы, потливость

О часто уменьшается масса тела

Об увеличивается количество ошибок, нехватка в работе

Люди с состоянием переутомления характеризуются нарушением сна, отсутствием полного возобновления работоспособности до следующего рабочего дня, снижением сопротивления к действию неблагоприятных факторов окружающей среды, повышением нервно-эмоциональной возбудимости. Такой этан может привести к обострению многих заболеваний - сердечно-сосудистых, эндокринных, бронхо-легочных, хронических и тому подобное.