Основы психологического и физиологичного сохранения здоровья

Преимущественно люди умственной деятельности неспособны выключить механизм переработки информации на ночь; они работают не только 8 - 12 часов в сутки, а почти постоянно с короткими переключениями. Это и является подтверждением так называемой информативной теории, согласно которой человек, во время сна переделывает информацию, полученную в период активной бодрости.

Физический и умственный виды деятельности требуют разного напряжении определенных функциональных систем организма, потому нагрузку необходимо классифицировать в соответствии с тяжестью и напряженностью. Тяжесть труда - это напряжения функциональных систем, которые предопределены физической нагрузкой. Напряженность, в свою очередь, характеризует уровень напряжения центральной нервной системы.

Общая характеристика трудовой деятельности

Любая трудовая деятельность характеризуется двумя взаимоувязанными элементами: физический (механический) - определяется работой мышц; психический - определяется участием органов чувств, памяти, мышления, эмоций, волевой активности.

Часть физической и психической составляющих в разных видах трудовой деятельности неодинаковая: во время физического труда преобладает * мышечная деятельность; во время умственной активизируются * процессы мышления. Но ни одного из видов труда не происходит без регулирования центральной нервной системы. Изучение трудовой деятельности человека и влияния ее на организм человека предусматривает, в первую очередь, характеристику физиологии труда :

* физические, нервно-психологические, умственные, эмоциональные перегрузки;

* ритм и темп работы;.

* монотонность труда;

* объем восприятия и переработки информации;

* биомеханические и антропометрические данные.

Это дает возможность определить +степень и характер нагрузки организма во время работы, +соответствие рабочего места и средств труда анатомофизиологичним особенностям человека и +развязать целый пакет практических вопросов :

- рациональные режимы труда и отдыха,

- организация рабочего места,

- проведение профессионального отбора и профориентации и тому подобное.Известно, что жизнедеятельность человека постоянно сопровождается расходами энергетических запасов, которые и определяют тяжесть труда. Энергетические потери возобновляются питанием. Это необходимо для обеспечения постоянного обмена энергии, то есть является бесспорным условием жизни. Количество энергии, которая тратится, получило название энергии основного обмена. Расходы энергии на основной обмен могут колебаться в зависимости от пола, возраста, состояния центральной нервной системы, интенсивности функций эндокринной и ферментной систем и многих других факторов.

Физические усилия, которых докладывает человек в трудовой деятельности, оцениваются в форме энергетических расходов (измеряются в кДж/хв, кДж/год или кКал/хв чикКал/год). их количество зависит от интенсивности нагрузки. Да, при физическом труде среднесуточные энергозатраты превышают 115 кКал/час. Расходы энергии во многих случаях зависят от уровня механизации производства. Если оно полностью автоматизировано, то энергетические расходы рабочих приближаются к энергозатратам лиц, которые занимаются умственным трудом.

Суточные энергозатраты зависят также и от возраста человека. Например, в преклонном возрасте (когда человек на пенсии ведет малоподвижный образ жизни) суточная затрата энергии может представлять 2,3 тыс. кКал/сутки; для людей молодых и среднего возраста суточные энергозатраты достигают 6 тыс. кКал/сутки.



Вернуться назад